سواء كان صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته، فإنه من الصعب أن يكتشف أن شخص قريب لك يعاني من الاكت
ئاب. كنت تريد أن تساعد في بعض الطريق، لتخفيف آلامهم، ليعرفوا أن كنت هناك بالنسبة لهم. هناك الكثير من الأشياء التي أريد لها أن تعرف، ولكن كنت أشعر بالقلق قليلا لماذا أقول، وكيفية التصرف. بدلا من ذلك كثير منا يقول شيئا، وتجنب موضوع أو تتصرف فلا بأس. فكيف يمكن أن تساعد حقا صديقك؟ هل هناك بعض الأمور العامة التي يجب عليك القيام به؟ أو ربما الأهم من ذلك يجب أن نسأل - هل هناك الأشياء التي يجب أن لا تفعل؟ كل شخص يعاني من الاكتئاب مختلفة لذلك ليس هناك حق مطلق أو إجابة خاطئة، ولكن دون أن تجد بعض النصائح التي ساعدت الكثير من الناس لدعم صديق يعاني من الاكتئاب:
نصيحة 1 - لا تتجاهل ذلك الاعتراف لصديقك أن كنت قد لاحظت أن تظهر أسفل في الآونة الأخيرة!. فليعلموا أنه من المحزن أن نراهم حزين، أنهم مهم بالنسبة لك. نجعلهم يشعرون مفيد، حتى عن طريق تبادل المخاوف الخاصة بك أو مخاوف (بدون إثقال كاهلهم طبعا). دع صديقك يعرف أن تأخذ المشكلة على محمل الجد، وتريد أن يكون هناك بالنسبة لهم.
نصيحة 2 - الاستماع تذكر لديك اثنين من أذنيه وفمه واحد فقط! عندما تتحدث إلى أحد الأصدقاء الذي يعاني من الاكتئاب هدفك هو للاستماع ضعف ما تتكلم! السؤال بلطف صديقك لماذا لديهم مثل هذه المشاعر. إذا كان صديقك يبدو بطيئا أو مترددا في الحديث عن الأشياء، لا الضغط عليهم. فليعلموا أن مخاوفهم الأمر لك، وأنك هناك للاستماع عندما تكون جاهزة. إذا كان صديقك يشارك اهتماماتهم معك، لا تكون سريعة لتضحك أجبرتها على الفرار، أو محاولة نكتة حول ذلك في محاولة لتغيير الرأي صديقك من مخاوفهم. تذكر هذه المخاوف هي خطيرة جدا لصديقك في هذا الوقت بالذات. تبين لهم ان كنت تستمع بعناية إلى همومهم وأخذها على محمل الجد. ويمكن أن يكون مغريا لمحاولة تقديم حلول للمخاوف التي يثيرها صديقك، ولكن تذكر لديك اثنين من آذان! الاستماع بعناية إلى صورة كاملة لأول مرة قبل القفز في مع الحلول الخاصة بك. تذكر صديق الذي هو مستمع جيد يمكن أن يكون في كثير من الأحيان أكثر من ذلك بكثير من الفائدة من الصديق الذي يحاول حل كل مشكلة.
نصيحة 3 - حاول أن تشعر ما انها ترغب في أن تكون في مكانهم الاكتئاب هو لا شيء من السهل أن نفهم ويمكن أن تختلف في الشكل ومدى من شخص لآخر. من المحتمل أنك قد لا تكون قادرا على فهم كيف يشعر صديقك أو حيث انهم قادمون من مع اهتماماتهم، ولكن إلى الحد الذي يمكنك محاولة لبعقل مفتوح واتخاذ المشي حول في أحذيتهم أفضل ما يمكنك. تذكر حقيقة أن كنت في محاولة لفهم كيف يشعر صديقك يمكن منحهم الطمأنينة التي يحتاجون إليها لأنها ذات أهمية، وأنهم لا يهم.
عندما يحاول مساعدة صديق يعانون من الاكتئاب، وكنت في بعض الأحيان قد تشعر بالإحباط أو ما شابه التخلي عن نفسك في لديك الرغبة في مساعدتهم. إذا كنت تشعر مثل ذلك ثم تذكر أن الشخص المكتئب لديه عقل حساسة للغاية والقلب.
نعاملهم بلطف وبرقة وقد يكون جيدا جدا مساعدتهم أكثر بكثير مما كنت يمكن ان ندرك.