سواء كنت تشعر بالقلق مع جعل رحلتك إلى صالون الحلاقة، أو مجرد بداية لرؤية المزيد من خيوط الشعر في استنزاف الاستحمام الخاص بك، هناك الأطعمة التي يمكنك أن تأكل للمساعدة في منع تساقط الشعر. حتى لو كنت راثيا، يمكن لهذه الأطعمة تساعدك على الحفاظ على فروة الرأس صحية أن يبقى نأمل شعر.
والبيض، والفاصوليا، والأسماك غنية بالبروتين. منذ وأيضا جعل الشعر في المقام الأول تتكون من البروتين، يبدو من المنطقي أن تزودها البروتين الذي يحتاجه. التمسك البروتينات المتعلم مثل اللوز والدجاج والجبن قليل الدسم والفول والبيض، واللبن. اللحوم أصغر حجما مثل الأسماك وتوفر العديد من الفوائد الصحية مقابل تناول شريحة لحم عالية من الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون والتي تم ربطها إلى فقدان الشعر.
الزبيب يساعد على لعب دورا رئيسيا في مساعدة أجسامنا تصنيع الهيموغلوبين. هذا هو جزء من الدم الذي يساعد على حمل الأوكسجين في جميع أنحاء الأنسجة والأعضاء في الجسم. وفرقت الأوكسجين بشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم عند مستويات الهيموغلوبين الخاص بك وصحية وطبيعية.
وهذا بدوره يوفر تدفق جيد من الدم إلى فروة الرأس، وهذا بدوره يساعد على تحفيز وتشجيع نمو شعرك. هذا لا يعني أن لديك للأكل الكبد الغنية الحديد كل يوم.
الفواكه ومع ذلك، إذا كنت حنين شيء حلو، والمجففة مثل الكرز والزبيب مليئة الحديد. الأطعمة مثل التمر والحبوب والحبوب الكاملة، والخضار الورقية الخضراء الداكنة عن توفير محتوى الحديد عالية. تذكر أيضا أن فيتامين C يساعد على تحسين امتصاص الجسم للحديد، لذا يجب التأكد من تناول الفواكه مثل الفراولة والبرتقال، والليمون للمساعدة على البقاء متوازنا.
ويرتبط فقدان الشعر أيضا مع قصور الزنك. الزنك يساعد على لعب دورا رئيسيا في وظائف الجسم من التوازن الهرموني للتكاثر الخلية. كما تدير الزنك الغدد التي تعلق على بصيلات الشعر الخاص بك. إذا كان لديك انخفاض مستوى الزنك، وبصيلات تصبح ضعيفة. وهذا بدوره يسبب جدائل الشعر إما بقطع أو تسقط.
الزنك الأطعمة الغنية مثل الروبيان والعضلات والدواجن والمحار والمكسرات ويجب أن يكون جزءا هاما من النظام الغذائي الخاص بك.
ومن الأفضل دائما أن تأخذ في المعادن والمواد المغذية من الطعام الذي نأكله مقابل تناول مكملات. يجب الحرص على عدم اتخاذها في مستوى عال جدا من الزنك لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي.
في محاولة للبقاء بعيدا عن الأطعمة الدهنية.
وهي واحدة من أكبر المجرمين عن التسبب في فقدان الشعر. إذا كان لديك الرغبة في تناول البطاطا المقلية وبرغر، شريحة حتى وموسم بعض البطاطس أسافين نفسك، وطهي برغر للذهاب معهم.
هذا وسوف يكون خيارا أكثر صحة وكذلك تلبية الرغبة الشديدة لديك.
سيكون لديك الصحة العامة، وكذلك على صحة شعرك، تستفيد كثيرا من استهلاك نظام غذائي متوازن. التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، والبروتين والزنك يساعد على إبطاء تجربتك فقدان الشعر.